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  • Bruno Veloso Fracasso

07 Motivos para você praticar um esporte!

Selecionamos 07 motivos que podem motivar você à iniciar uma prática esportiva...


1 – MELHORA O HUMOR

Ao praticar esportes, malhando em um centro esportivo, realizando treinamento de força, funcional, caminhadas, corridas, enfim exercitando-se o cérebro libera substâncias que fazem você se sentir mais feliz e mais relaxado.

2 – MELHORA A CONCENTRAÇÃO

À medida que você envelhece, o exercício regular ajuda a manter suas principais habilidades mentais. Isso inclui o pensamento, a aprendizagem e o julgamento crítico. Para obter estes benefícios é preciso praticar exercício de três a cinco vezes por semana durante pelo menos 30 minutos;

3 – REDUZ O ESTRESSE

Quando você é fisicamente ativo, sua mente está distraída dos agentes estressores e dos pensamentos negativos. Isso porque o exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo ao mesmo tempo que estimula a produção de endorfinas. Elas são substâncias naturais que podem combater o estresse.

4 – AJUDA A TER UM SONO SAUDÁVEL

Esportes coletivos, individuais, treinamento de força, funcional, caminhadas e corridas melhoram a qualidade do sono pois fazem você adormecer mais rápido e mais profundamente. Dormir bem pode melhorar suas funções mentais ao acordar e melhorar seu humor.

5 – MANTÉM O PESO IDEAL

Aliada a alimentação, os médicos recomendam a prática de exercícios como uma forma saudável de manter o peso. Ficar dentro do peso recomendado reduz a probabilidade de desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão;

6 – AUMENTA A AUTOCONFIANÇA

O exercício regular pode aumentar sua confiança e melhorar sua autoestima. À medida que sua força, habilidade e resistência aumentam, você se sente melhor.

7 – MELHORA A SAÚDE MENTAL

Estudos demonstraram que o exercício físico pode ser terapêutico na abordagem de uma série de distúrbios psicológicos, inclusive a depressão. Além disso, o exercício melhora os processos fisiológicos, cognitivos, afetivos, sociais e interpessoais das pessoas com problemas psicológicos.



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